Si os gustan los retos exigentes y de extrema belleza, ¡esta es vuestra ruta! Los Pirineos nunca dejan indiferente a nadie, y esta ruta no iba a ser menos. La mayor parte de los 45km con 4000m+, forman parte del […]
Una de las rutas más bonitas y exigentes que he hecho hasta ahora ¡Hola montañeros/as! En este post nos transportamos al parque natural de Ordesa y Monte Perdido, para realizar una ruta tan espectacular, como exigente. Ya me habían hablado […]
Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Movilidad articular –> MOVILIDAD DESARROLLO Esta semana haremos un circuito con estos 4 ejercicios. Cada uno lo haremos durante 1′ y pasaremos al siguiente. Al acabar el circuito, descansaremos 1′ y repetiremos el […]
Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Movilidad articular –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana es 30» de trabajo – 30» de recuperación dode deberemos ejecutar los siguientes ejercicios, cada uno, 8 rondas y después, cambiamos […]
Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Movilidad articular –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana son 20′ de trabajo dode deberemos ejecutar los siguientes ejercicios y sus respectivas repeticiones. Lunge 150 repeticiones (derecha e izquierda cuenta […]
Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR Empezaremos con un pequeño cardio con estos ejercicios: Carrera en el sitio Desplazamiento delante y atrás Desplazamiento lateral Burpee (si quereis más intensidad, con salto) Repetir 2 veces el bloque de cardio […]
Buenas noches chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Aqui teneis el vídeo –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana es un 90»/30»x2 vueltas (90» de trabajo por ejercicio / 30» de recuperación después de cada ejercicio), hacer […]
Buenas noches chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Aqui teneis el vídeo –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana es un 4’/1′ (4 minutos de trabajo por ejercicio / 1 de recuperación después de cada ejercicio). Los […]
Buenas noches chicas! Arrancamos una nueva semana. El formato de entreno esta vez, será un 30″/30″ (treinta segundos de trabajo y treinta de recuperación). MOVILIDAD Aqui teneis el vídeo –> MOVILIDAD Durante 8 rondas, hacer este bloque de tres ejercicios. […]
Hola Chicas! Ahí la el entreno de esta semana. CALENTAMIENTO Mobilidad articular Bloque de cardio x 3 vueltas sin descanso: Carrera en el sitio 1′ Elevación de rodillas 1′ Desplazamiento laretal 1′ DESARROLLO Durante 1′ hacer estas repeticiones de estos […]
BRUSYOTTO COMMUNITYBy Jessica Romero @brusyotto ¿Entrenar la fuerza se te hace cuesta arriba? No te preocupes, ¡estás en el sitio adecuado! ¡Bienvenidx a mi comunidad! Si quieres trabajar la fuerza con mayor riqueza motriz, salud articular, control postural enfocado a actividades deportivas, ¡este es […]
Mobilidad articular Entreno de 20′. Haremos el siguiente bloque durante 1′, lo que nos sobre de ese minuto, lo descansamos y así hasta completar los 20′: Sentadilla profunda ->15rep/12 o 10 (según podáis, pero no menos de 10) Push up […]
