Hola chicas! Arrancamos una nueva semana.

MOVILIDAD

Antes de la movilidad, calentar en la bici/eliptica/cinta o salir a correr/caminar unos 20′

Movilidad articular –> MOVILIDAD

DESARROLLO

Esta semana el modelo de trabajo serán 20 vueltas a un circuito (debemos hacer los ejercicio dentro de 1′, lo que sobre de ese minuto, es la recuperación a la siguiente).

Los ejercicios son los siguientes:

  • Swing 12rep
  • Push up 6rep (buscad vuestro nivel, si de rodillas os cuesta o no podéis mantener la tecnica, hacedlo en la pared).
  • Lunge (3d 3i)

VUELTA A LA CALMA

Aqui teneis el vídeo –> COMPENSACION