Hola chicas! Arrancamos una nueva semana.

MOVILIDAD

Antes de la movilidad, calentar en la bici/eliptica/cinta o salir a correr/caminar unos 20′

Movilidad articular –> MOVILIDAD

DESARROLLO

Esta semana el modelo de trabajo será un AMRAP (repetir la siguiente secuencia durante 20′, intentando dar el máximok de vueltas).

Los ejercicios son los siguientes:

  • Swing 21rep
  • Push up 13 rep (buscad vuestro nivel, si de rodillas os cuesta o no podéis mantener la tecnica, hacedlo en la pared).
  • Remo 8 rep (si no se tinen anillas o TRX, hacerlo en mesa o con mancuernas) Si no sabéis como, preguntadnos.
  • Abdominales con rueda/sliders 5 rep (en el caso de no tener, usar trapos para deslizar por el suelo)

VUELTA A LA CALMA

Aqui teneis el vídeo –> COMPENSACION

Jessica & Xavi