Hola chicas! Arrancamos una nueva semana.

MOVILIDAD

Antes de la movilidad, calentar en la bici/eliptica/cinta o salir a correr/caminar unos 20′

Movilidad articular –> MOVILIDAD

DESARROLLO

Esta semana el modelo de trabajo será un AMRAP (repetir la siguiente secuencia durante 20′, intentando dar el máximo de vueltas).

Los ejercicios son los siguientes:

  • Swing 21rep
  • Push up 13 rep (buscad vuestro nivel, si de rodillas os cuesta o no podéis mantener la tecnica, hacedlo en la pared).
  • Remo 8 rep (si no se tinen anillas o TRX, hacerlo en mesa o con mancuernas) Si no sabéis como, preguntadnos.
  • Mountain climber cruzado 5 rep (ir a buscar el codo con la rodilla contraria. D + I es una repeticion).

VUELTA A LA CALMA

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