Hola chicas! Arrancamos una nueva semana.
MOVILIDAD
Antes de la movilidad, calentar en la bici/eliptica/cinta o salir a correr/caminar unos 20′
Movilidad articular –> MOVILIDAD
DESARROLLO
Esta semana el modelo de trabajo será un AMRAP (repetir la siguiente secuencia durante 20′, intentando dar el máximo de vueltas).
Los ejercicios son los siguientes:
- Swing 21rep
- Push up 13 rep (buscad vuestro nivel, si de rodillas os cuesta o no podéis mantener la tecnica, hacedlo en la pared).
- Remo 8 rep (si no se tinen anillas o TRX, hacerlo en mesa o con mancuernas) Si no sabéis como, preguntadnos.
- Mountain climber cruzado 5 rep (ir a buscar el codo con la rodilla contraria. D + I es una repeticion).
