Hola chicas! Arrancamos una nueva semana.
MOVILIDAD
Antes de la movilidad, calentar en la bici/eliptica/cinta o salir a correr/caminar unos 20′
Movilidad articular –> MOVILIDAD
DESARROLLO
Esta semana el modelo de trabajo será un 20″/10″ x8 (1’rec) a los ejercicios siguientes:
- Subia al cajón desde split (que no sea mucha altura, máximo unos 40cm)
- Remo kettlebel (si quereis añadir nivel, usad anillas, trx)
- Peso muerto kettlebel (Intentad de 8-12kg)
- Push up (buscad vuestro nivel, si de rodillas os cuesta o no podéis mantener la tecnica, hacedlo en la pared, cajón…).
VUELTA A LA CALMA
Aqui teneis el vídeo –> COMPENSACION
