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Año: 2021

Semana 25/10/2021

Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Movilidad articular –> MOVILIDAD DESARROLLO Esta semana haremos un circuito con estos 4 ejercicios. Cada uno lo haremos durante 1′ y pasaremos al siguiente. Al acabar el circuito, descansaremos 1′ y repetiremos el […]

Semana 18/10/21

Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Movilidad articular –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana es 30» de trabajo – 30» de recuperación dode deberemos ejecutar los siguientes ejercicios, cada uno, 8 rondas y después, cambiamos […]

Semana 11/10/2021

Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Movilidad articular –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana son 20′ de trabajo dode deberemos ejecutar los siguientes ejercicios y sus respectivas repeticiones. Lunge 150 repeticiones (derecha e izquierda cuenta […]

Semana 04/10/2021

Hola chicas! Arrancamos una nueva semana. CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR Empezaremos con un pequeño cardio con estos ejercicios: Carrera en el sitio Desplazamiento delante y atrás Desplazamiento lateral Burpee (si quereis más intensidad, con salto) Repetir 2 veces el bloque de cardio […]

Semana 27/09/21

Buenas noches chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Aqui teneis el vídeo –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana es un 90»/30»x2 vueltas (90» de trabajo por ejercicio / 30» de recuperación después de cada ejercicio), hacer […]

Semana 20/09/2021

Buenas noches chicas! Arrancamos una nueva semana. MOVILIDAD Aqui teneis el vídeo –> MOVILIDAD DESARROLLO El formato de entrenamiento de esta semana es un 4’/1′ (4 minutos de trabajo por ejercicio / 1 de recuperación después de cada ejercicio). Los […]

Semana 13/09/21

Buenas noches chicas! Arrancamos una nueva semana. El formato de entreno esta vez, será un 30″/30″ (treinta segundos de trabajo y treinta de recuperación). MOVILIDAD Aqui teneis el vídeo –> MOVILIDAD Durante 8 rondas, hacer este bloque de tres ejercicios. […]

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Semana 06/09/21

Hola Chicas! Ahí la el entreno de esta semana. CALENTAMIENTO Mobilidad articular Bloque de cardio x 3 vueltas sin descanso: Carrera en el sitio 1′ Elevación de rodillas 1′ Desplazamiento laretal 1′ DESARROLLO Durante 1′ hacer estas repeticiones de estos […]

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BRUSYOTTO COMMUNITYBy Jessica Romero @brusyotto ¿Entrenar la fuerza se te hace cuesta arriba? No te preocupes, ¡estás en el sitio adecuado! ¡Bienvenidx a mi comunidad! Si quieres trabajar la fuerza con mayor riqueza motriz, salud articular, control postural enfocado a actividades deportivas, ¡este es […]

¡Bienvenidos/as!

Jessica Romero Ocaña

Adicta a la montaña y aficionada a las carreras de ultra distancia. Disfruto tanto del deporte, que quiero que forme parte de mi vida más allá de practicarlo. Por ello, me estoy formando como entrenadora. Me encanta explorar, descubrir, compartir y comunicar. Así que, si os gusta el trail running y la montaña, ¡este es vuestro blog!

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